“Ooooii Genteee!!
Como havia falado, voltamos com algumas surpresas, e a primeira delas é que temos uma nova colaboradora!!! uma nutricionista pra chamar de NOSSA!! hahaha ..ela é uma amiga querida que sempre salva um grupo de amigas no whatsapp com umas dicas da nutri maravilhosas então a convidei para dar umas dicas por aqui também. De vez em quando teremos uns posts dela…rsrsrs….bom vou deixar ela se apresentar……. bjs Ray”
Oiiii,
Deixa eu me apresentar pra vocês,
Sou nova por aqui, e vim pra rechear o blog de mais coisas legais e de nosso interesse a convite da Ray. ^^. Me chamo Katia, 24 anos, nutricionista. *O*. E sempre que aparecer por aqui, vocês já sabem que dicas de saúde virão. Portanto, deliciem-se nas linhas a seguir.
Quem nunca se incomodou com queda de cabelo?
Eh terrível ver cabelo no sabonete, cabelo no ralo, cabelo grudado na roupa, cabelo na cama, cabelo no seu pente e no chão do seu quarto! Estava esquecendo do pior dos piores: CABELO NOS ALIMENTOS. Eca!
Enfim, hoje teremos dicas importantes de como amenizar essa queda seguindo uma alimentação adequada.
Uma das causas para queda de cabelo pode ser a deficiência de algumas vitaminas e minerais, além do uso constante de produtos químicos, problemas hormonais e efeitos colaterais de alguns medicamentos.
A ingestão excessiva de vitamina A ou uma deficiência de ferro, biotina, zinco ou proteína está ligada a esse problema. Porém, estas deficiências são raras.
Se a queda de cabelos for resultante de alguma dieta muito restritiva ou relacionada com as deficiências relatadas acima, uma ingestão adequada de todos esses nutrientes e também de proteínas garante a recuperação dos cabelos.
Para resolver este problema é importante consumir alimentos ricos em zinco, como, frango e peixe, além dos aminoácidos biotina, lisina, cisteína e prolina, que podem ser encontrados em ovos e frango.
O beta-caroteno também deve ser priorizado e está presente em vegetais alaranjados, como a cenoura, e nas folhas de cor verde escura. As vitaminas do complexo B ajudam na formação de colágeno e queratina, essenciais para ter pele e unhas bonitas. Elas estão presentes em grãos, nozes, legumes e cereais integrais. As frutas cítricas também devem fazer parte da dieta, já que a vitamina C participa da síntese de colágeno, evitando a queda de cabelo e estimulando no crescimento dos fios, pois ajuda a eliminar as toxinas do organismo e estimula o sistema imunológico. Sem contar, que por ser antioxidante deixa a pele mais bonita e saudável
Beijos supernutridos,
E até a próxima
Katia S.